Ігри-вправи для психологічного розвантаження дітей з особливими освітніми потребами (частина 1)

Психологічне розвантаження дітей з особливими освітніми потребами є важливим аспектом їхнього фізичного, емоційного та соціального благополуччя. Ця тема набуває особливого значення в умовах сучасного суспільства, де інклюзивна освіта та інтеграція таких дітей у спільноту стають пріоритетними завданнями. Діти з особливими освітніми потребами часто стикаються з фізичними, емоційними та соціальними бар’єрами, які можуть викликати почуття ізоляції, стрес і невпевненість у собі. Психологічне розвантаження — це процес, спрямований на зняття емоційного напруження, розвиток навичок саморегуляції, підвищення самооцінки та зміцнення психічного здоров’я.  

Основна мета такого розвантаження полягає у створенні безпечного середовища, де дитина може виражати свої емоції, знаходити підтримку, розвивати внутрішній ресурс й адаптуватися до суспільного життя. Використання творчих, ігрових і сенсорних методик допомагає створити сприятливе середовище для розвитку, що підвищує якість життя дитини. У цьому контексті важливо враховувати індивідуальні особливості дитини, зокрема її потреби, тип і ступінь обмежень. Комплексний підхід, який включає роботу психолога, педагогів і батьків, дає змогу досягти максимального ефекту в підтримці емоційного  стану дитини. 

Ці вправи спрямовані на покращення ментального здоров’я дітей та охоплюють різні аспекти їхнього розвитку. Підхід до цієї теми вимагає врахування унікальності кожної дитини, тісної співпраці між психологами, педагогами та батьками, а також впровадження інклюзивних цінностей у навчальні та виховні процеси. Психологічне розвантаження є ключовим інструментом у сприянні гармонійному розвитку дітей з особливими освітніми потребами, їх соціалізації та покращенню якості життя.

Ігри-вправи для психологічного розвантаження дітей 

1. Привітання

Мета. Розвиток позитивних відчуттів, зняття емоційної напруги, посилення позитивного відношення до власної особистості. 

Зміст. Вправу проводимо на килимку або в колі. Промовляємо й одночасно виконуємо рухи, торкаючись різних частин тіла.  

— Доброго ранку, ніжки; доброго ранку, ручки; доброго ранку, очки; доброго ранку пальчики; доброго ранку, шийка, і так далі. 

Так треба пройтися по всьому тілу. 

2. Мій емоційний стан 

Мета: Розвиток приємних відчуттів, зняття емоційної напруги, посилення позитивного образу власної особистості. 

Зміст. Пропонуємо дітям дізнатися, які емоції вони відчувають. На аркушах А4 діти малюють будь-яку геометричну фігуру та зображають власні емоції у таких кольорах. 

💙Синій: душевна прихильність, стан спокою, емоційна стабільність, потреба у відпочинку, гармонія, повний спокій. Цей колір означає, що дитина має потребу в довірі до інших людей, а також,  що інші можуть теж для неї довіряти. 

💚Зелений: наполегливість, вольове зусилля, напруженість, високий рівень прагнень, поривання до самовираження, впевненість у собі, завзятість у досягненні цілей.  

❤️Червоний: динамічність, прагнення до досягнення через подолання труднощів, енергійність, необхідність діяти й докладати зусилля, лідерські якості, ініціативність та жага до активної діяльності. 

💛Жовтий: очікування простоти, задоволення,  спокою, прагнення до новини, свободи, оптимістичний погляд, відкритість і прагнення до розширення перспективи. 

💜Фіолетовий: чутливість, емоційна відкритість,  інтуїтивне сприйняття, здатність до захоплення,  мрійливий характер і вразливість до вражень. 

🤎Коричневий: задоволення від тілесних відчуттів, фізичний комфорт, сенсорна задоволеність.  

🖤Чорний: відторгнення, заперечення, відмова, завершення, неприйняття та протест. Чорний колір — колір суперечливих натур. 

🩶Сірий: нейтральність, тримання дистанції, соціальна ізоляція та свобода від зобов’язань. 

Емоційно врівноважені екстраверти сприймають світ яскравішим і насиченим теплими (жовтими) відтінками. Тривожні інтроверти бачать світ менш насиченим із домінуванням холодних (синіх) тонів. Це схоже на те, як радість змушує дитину бачити світ «у рожевому світлі», гнів надає йому червоних відтінків. 

3. Ступай назустріч 

Мета: формування вільної уваги, забезпечення підтримки та зменшення напруженості. 

Зміст. Ведучий тримає м’яч. Діти стоять в одній шерензі на певній відстані від дорослого, кожен задумує слово на визначену тему. 

Наприклад: кошеня. Ведучий кидає м’яч одному з  гравців, який ловить його і вимовляє своє слово по складах, роблячи крок на кожен склад. Мета гравця — якнайшвидше дійти до ведучого, підбираючи найдовші (або найкоротші) слова. Тему гри можна довільно змінювати. 

4. Емоції у повітряних кульках

Мета. Зменшити емоційну напругу, допомогти учасникам й учасницям зрозуміти власну погляд на життя та розвинути саморефлексію та самоаналіз, які є важливими складовими психічного здоров’я. 

Зміст. Для виконання цієї вправи вам знадобиться три кульки: перша — дуже сильно накачана, друга — дуже слабко, третя — помірно накачана. Діти кидаються один в одного. Учитель чи учителька ставить запитання: 

— Як ви думаєте, чим відрізняються ці кульки? (за  наповненістю). 

— Чим загрожує перенакачана куля? (Вона може лопнути). 

— Що загрожує дуже слабо накачаній кулі? (Занадто м’яка і не може тримати форму кулі навіть при сильному натисканні). 

— Яка куля має найбільше «життя»? (До певної міри надута).

—Ви коли-небудь бачили когось (людину), хто ось-ось «вибухне, лусне»? 

Завжди пам’ятайте: 

«Надмірні емоції, особливо негативні, так само небезпечні для людини, як занадто багато повітря в  повітряній кулі. На жаль, є обставини, які ми не  можемо контролювати, але ми вчимося рухатися  вперед і розв’язувати проблеми». 

5. Незвичне використання 

Мета. Асоціювати подані слова та переключати увагу. 

Зміст. Запропонуйте дітям придумати принаймні п’ять нових способів використання знайомих предметів, таких як гумка, конструктор, чашка чи м’яч та ін. 

Наприклад: ножиці — для нарізання бананів; м’яка подушка — ліжко для тварин; пластикова пляшка — поливалка. 

6. Тара – бара – бум 

Мета. Зняти негативні емоції і відновити витривалість. 

Зміст. Дорослий таємно оголошує особливе слово. Це заклинання від поганого настрою, образ і розчарувань. Щоб це дійсно запрацювало, дитині потрібно ходити по кімнаті, ні з ким не розмовляючи. Як тільки для неї захочеться говорити, вона зупиняється перед кимось з учасників, дивиться йому в очі і сердито вимовляє тричі чарівні слова «Тара – бара – бум». Потім йде далі по кімнаті. Іноді зупиняється перед кимось і сердито повторює чарівні слова. Через деякий час діти починають сміятися.

7. Пригадай

Мета. Розвиток уваги, спостережливості та переключення уваги. 

Зміст. Дітям надається 5-10 предметів для ретельного розгляду. Потім учитель чи учителька пропонує учням і ученицям відповісти на запитання, пов’язані із запропонованими предметами.

Методичні рекомендації: слід заздалегідь повідомити дітей, що їм будуть задавати питання про ці предмети (наприклад, якого вони розміру, з чого зроблені, як ними користуються тощо). 

8. Корзина для паперу

Мета. Прибрати негативні емоції. 

Зміст. Діти стають в коло, а в центрі ставлять корзину для паперу (це може бути звичайна картонна коробка або будь-яка інша). Дітей просять назвати негативні емоції, які вони відчувають або  відчували колись (якщо вони не хочуть їх називати, не змушуйте). Потім діти записують ці емоції на  аркуші паперу. Після цього мнуть папір і викидають його у корзину. 

9. Казанок здоров’я

Мета. Розвиток практичних навичок самоконтролю в різноманітних ситуаціях і визначення власних звичок та конкретних ситуації, які сприяють руйнуванню психічного здоров’я. 

Зміст. Запросіть дітей стати кухарями та розробити власні здорові рецепти. Об’єднайте учнів і учениць у дві групи. Нехай одна група розробить власний «здоровий рецепт» і розмістить його на наклейці на казанку. Іншій групі дайте вказівку написати на «полум’яних язиках» те, що може зашкодити чи вплинути на їх психічне здоров’я. 

10. Світло в мені 

Мета. Допомогти заспокоїтися, отримати більше енергії.

Зміст. Запитайте дитину, які джерела світла вона знає, покажіть картинки. Запропонуйте уявити, що вона — джерело світла. Яке ти вибереш? Штучне чи  природне (натуральне), воно велике чи маленьке, з відтінками чи однотонне, яке виблискує чи мерехтить? Якби його можна було помістити у твоєму тілі, де б воно розташовувалося? У ногах, грудях, голові чи, може, у всьому тілі? Нехай дитина покладе руку на це місце. Повільно вдихне, видихне та уявить, як світло поширюється по всьому тілу.

11. Відчуття безпеки

Мета. Створити відчуття безпеки. Допомогти нервовій системі впоратися зі стресом. 

Зміст. Місце, де дитина почуває себе в безпеці не  обов’язково повинно існувати в реальності, воно може бути уявним або створеним шляхом малювання, уяви або конструювання тут і зараз. Запропонуйте уявити / намалювати цю кімнату якомога детальніше. З наявних матеріалів можна створити колаж. Це зображення, вирізані та склеєні з того, що забажає дитина. Скажіть собі: «Я в безпеці» і пориньте в картину. 

12. Доторкнися до … 

Мета. Зняття емоційної напруги, переведення уваги з джерела напруги та розвиток саморефлексії, самоаналізу, що є важливими складовими психічного здоров’я. 

Зміст. Дитину просять якнайшвидше знайти та торкнутися до всіх жовтих, або іншого кольору, предметів (наприклад, широких, вузьких, високих, дерев’яних, які починаються на літеру «п» тощо). 

13. Порожня посудина 

Мета. Формування позитивного ставлення до себе, турботи про психічне здоров’я та життя, а також уміння розставляти пріоритети, відокремлюючи важливе від другорядного. 

Зміст. У дорослого порожня посудина, яка поступово буде наповнена великими мушлями, дрібними камінцями, піском і  водою. 

Запитання до школярів і школярок: 

— Як ви думаєте, що це означає? Що можете сказати про цю посудину? (обговорення відповідей). 

Потім дорослий наповнює банку великими мушлями. 

— Що тепер скажете про посудину? 

Далі додаються дрібні камінці, які заповнюють простір між мушлями. 

— А зараз? Що відбулося? 

Після цього в банку засипається пісок, який зайняв останнє місце. Нарешті в банку вливається вода, яка просочується крізь пісок. 

— Тепер банка повністю заповнена! 

Далі дорослий пояснює учням і ученицям, що символізує цей процес.

— Посудина символізує наше життя. Мушлі — це те, що відбувається в ньому: наша сім’я, діти, кохані — все те, що має для нас найбільше значення. Камінці — це менш значні речі, наприклад, матеріальні блага: одяг, автомобілі, подорожі тощо. Пісок — це всі дрібниці й незначні справи, які заповнюють наші дні, включаючи дрібні проблеми. Якби ми спочатку засипали банку піском, у ній не  залишилося б місця ні для камінців, ні для мушель. Тому завжди пам’ятайте: не дозволяйте дрібницям займати весь ваш простір у житті, оскільки вони можуть зайняти дійсно важливу пам’ять. 

А що символізує вода? Вода показує, що навіть якщо ваше життя здається повністю заповненим, завжди знайдеться трохи місця для відпочинку й розслаблення. Навіть попри  всі труднощі, варто залишити час для себе! 

14. Стяг 

Мета. Допомогти зняти нервову напругу, заспокоїтися, контролювати тривогу та стрес. 

Зміст. Запропонуйте дитині поставити палець на позначку початку на картці та провести ним по стрілках: 

• зелені стрілки позначають повний вдих;
• сині стрілки — повний видих.

Довші стрілки вказують, що вдих або видих потрібно зробити більш довготривалим. Пройдіть 2–3 таких кола дихання. Коли коло завершене, виконайте рух пальцями, наче струшуєте воду, щоб розслабити їх. 

15. Свічечка та квіточка 

Мета. Зниження емоційного напруження та відновлення рівного дихання. 

Зміст. Запропонуйте дітям уявити, що в одній руці вони тримають квітку з приємним ароматом, а в іншій — запалену свічку. Повільно вдихніть через ніс, уявляючи, як насолоджуєтеся запахом квітки. Потім повільно видихніть через рот, ніби задуваючи свічку. Повторіть цю вправу кілька разів.

Авторка матеріалу:
Учитель початкових класів
Горєлова Оксана Володимирівна
Старокостянтинівська загальноосвітня школа І-ІІІ ступенів №4 Старокостянтинівської міської ради Хмельницької області

*Матеріал пройшов перевірку на достовірність фактів та унікальність тексту. Висловлені погляди є особистою позицією авторки і не обов’язково відображають офіційну точку зору видавництва «Ранок» чи редакції порталу.